对于便秘大家都不陌生，便秘在生活中最常见了，便秘不仅对身体不好，时间长了还会造成皮肤不好。很多人为了想要更快的治疗便秘，就会选择吃药。其实想要改善便秘，就要从饮食，生活习惯中慢慢改善。改变自己的不好习惯，多运动，多吃一些有利于消化的蔬菜和水果等，而且吃水果，喝水果汁还具有美容，减肥功效。

现在很多人因为工作比较忙碌，所以平常喝水比较少，也有一些人，平常特别喜欢吃一些辛辣刺激性食物，这样就很容易引发便秘，如果长时间便秘，不仅脸上会容易出现黄褐斑，并且体内也会积累很多毒素，对肠胃健康有极大的影响，所以人们就需要采取一些措施，促进排便，那么如何改善便秘呢？
　　早晨起床什么也不要做，刷个牙就可以了，盐白开就是加了食用盐的白开水，不要太咸，搅拌均匀，一口气喝下肚，中间不要停，温开水效果更好，先给肠子洗个澡，经过一个晚上的消化，早晨起床，是排泄的最佳时间段，可以试着每天早上蹲坑10分钟，早晨排出了毒素再去上班约会，一天都会心情舒畅的。
　　如果无法保证清晨时，准时排便，就在晚饭后加以酝酿，首先餐后20分钟吃个梨，梨的维生素和钾都十分丰富，可起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收，加快“垃圾”顺利排出的作用。然后蹲便是式排便，每日10-20分钟，逐步酝酿便意，长次以往便会形成到时排便的习惯。
　　要养成喝酸奶的习惯，酸奶的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，帮助消化，排毒养颜，长期喝可以改善便秘，有益身心健康。每天至少喝一杯酸奶，早上喝酸奶，可以给你的一天带来活力，还有水果蔬菜都是很好的食物，多吃可以缓解便秘，每天吃可以消除便秘。
　　多喝果汁，美容养颜，瘦身减脂，饭后来一杯帮助消化，其营养成分更容易被人体吸收，每天坚持喝。蔬菜水果富含水分，有水分的都可以榨汁，减肥排毒，可以多喝芹菜汁、西梅汁、胡萝卜汁、番茄汁、苹果汁、梨汁、猕猴桃汁。家里准备一个料理机，每餐换着喝，白吃不厌。