1、双手张开放在乳房外侧底部，随后慢慢向乳头方向推，重复30次以上。2、左手触摸右乳房，右手触摸左乳房，通过旋转等方式进行按摩。3、用手指或手掌按照先顺时针再逆时针的方向各揉按膻中穴20次，反复10次。4、双手托住乳根穴，两只手一起向外侧进行旋转按摩，然后进行上下推位按摩。5、双手手指圈住整个乳房，停留3秒后放开双手，分别由乳沟处向下平行按压，一直到乳房外围。6、睡前用热毛巾敷在乳房大约5分钟，手心搓热后用双手手掌环抱整个乳房，按压乳房后数秒后抬起。

至阳穴的位置：至阳穴是督脉上的穴位，它的位置是在正中线上，第七胸椎棘突下凹陷。至阳穴的取穴：首先找到后正中线，然后找到肩胛下角，把两个肩甲下角拉平，与正中线的焦点，就是第七胸椎的棘突下，这个位置就是至阳。至阳穴的功用：至阳穴，首先来说，可以治疗肩背部的疼痛，像颈肩腰背的疼痛，都可以用至阳去治疗。再有，它可以治疗恶心、呕吐、这样的脾胃疾病。还有，至阳穴有疏肝利胆、解瘀的功效。至阳穴的操作：一般来说，可以用针刺、拔罐、按摩的方法。至阳穴，一般来说，我们取穴之后，局部针刺采用直刺的方法，取到针感之后，立即出针。至阳穴，这个位置我们不留针。至阳穴我们可以采用，局部点揉的方法去治疗。再有至阳穴可以采用拔罐的方法，可以进行闪罐，也可以进行留罐。另外，至阳穴也可以采用刮痧，用角刮的方法，去刮治，可以改善局部的疼痛。至阳穴的治疗频率：一般的来说，治疗频率跟病症相关。如果症状重的话，建议每日治疗。如果症状改善了，建议一周治疗1-2次即可。至阳穴的禁忌：至阳穴下方，它有脊髓。因此在至阳穴进行针刺的时候，一定要注意，不能够过深以免损伤脊髓。

太渊穴位置：太渊穴，位于腕掌横纹的位置上。它是桡骨茎突与舟状突之间，拇长展肌腱与尺侧腕屈肌腱的凹陷中取穴。太渊穴的取穴：怎么去取太渊穴，太渊穴在腕部腕横纹的桡侧端，在动脉搏动的位置上取穴。就是我们经常说的寸口脉的位置，这就是太渊穴。太渊穴的功效：太渊穴，它是我们手太阴肺经的原穴，它对肺系疾病有很好的治疗的功效。它可以治疗咳嗽、气喘、胸闷。同时它也可以治疗局部的病症，比如说像腕关节的疼痛，桡骨茎突狭窄性的腱鞘炎。再有，它可以用于治疗无脉症。同时，太渊穴可以疏风解表、化痰止咳。太渊穴对于改善肺的通气、增加呼吸的深度，都有很好的功效。太渊穴常用的理疗方法：【推拿】一般来说，太渊穴这个地方，如果是腱鞘炎的情况下，可以在太渊穴这个位置采用揉法，也可以采用摩法去改善局部的血循环，活血化瘀，改善局部的疼痛。【艾灸】另外，也可以采用艾条的温和灸。一般来说，我们点燃艾条之后，距太渊5-10公分的位置，采用回旋灸以及温和灸的方式去治疗。那么对于胸部的胀闷以及腕管局部的疼痛，可以起到很好的治疗作用。【针刺】再有，可以用针刺的方法。一般来说，我们采用一寸的针沿着动脉壁去针刺，可以很好的缓解咳嗽，特别是痰多，这样的咳嗽可以很好的化痰，理气止咳。太渊穴理疗的频率和时间：看病症的病情程度。如果病症是重的，比如像腱鞘炎，腱鞘的疼痛需要每天去治疗一次。甚至我们用艾灸的方法，可以一天两次去采用温和灸以及回旋灸的治疗方式。如果说用推拿按摩的方式，不建议过频，用这种温和的手法去治疗，每日一次就够了。症状缓解之后，一般来说一周治1-2次。对于咳嗽的治疗，一般来说，出现症状的时候，我们采用太渊穴去治疗。太渊穴的禁忌：首先来说，在艾灸的时候，禁忌做化脓灸。因为这个位置靠近关节和大血管，因此要禁忌采用化脓灸的方式。再有，按摩的时候不要用力过大。局部它有腕部的动脉、静脉，而且还有很多的肌腱，不要用力过猛造成局部的损伤。在针刺的时候，针刺的角度以及针刺的方向是非常重要的，不能够对准桡动脉进行针刺，以免把桡动脉刺破，出现大出血的现象。

内关穴位于手厥阴经的循行线上，是八脉交会穴之一，对胸胁胃脘的胀满疼痛、冠心病心绞痛、噎膈症、疟疾等病疗效甚为理想，绝大多数针一次即显效。而对于有的人来说，通过按摩内关穴，对身体带来的好处有很多，消除疲劳，帮助入眠、减轻晕车晕船症状、宁心安神等等。

脏腑点穴属于中医疗法，也就是施治者通过双手或“指功”作用于患者的经络穴位来实施治疗的，重点部位在腹部，也可以用于治疗身体四肢，腰背疼痛一系列的疾病，达到恢复身体脏腑的功能。运用脏腑点穴对于患者来说既不用针又不用药，效果很好，自然很受欢迎。

我们身体有各种各样的穴位，不同的穴位也有着它的名称，像鼻子两边就有迎香穴，上迎穴，鼻子周围还有印堂穴，经常按揉能够达到辅助治疗疾病作用，可以根据自身需求来按揉穴位来治疗。

手臂上的穴位也是有很多的，比如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴等，通过缓慢按压方式放松肌肉、常按肱中穴轻松瘦手臂，建议大家平时可以按摩这些穴位，对身体也是特别有好处的。其实身体有很多的学穴位，大家都可以了解，平时可以做好保健，对身体有很大的益处。

膻中穴的作用是比较多的，比如包括可以用于给产妇通乳就是其中的一种。此外，还可以用于平喘、呃逆、胸痹、郁证以及心动过缓等等，可以从多个方面给予患者很大的缓解作用。

攒竹穴具有明目、清脑、活血止痛的作用，针于头疼、眼部不适等有很好的疗效。攒竹穴是指膀胱经湿冷水气由此吸热上行，物质为睛明穴上传而来的水湿之气，因为性寒而为吸热上行，与睛明穴内提供的水湿之气相比，上行的水湿之气量小，所以叫攒竹穴。攒竹穴主要用于治疗头痛、眼睛红肿、疼痛，以及眼睑痉挛、迎风流泪或者是眼睛两目干涩等这些眼部的病症。另外，攒竹穴还可以治疗面瘫、口眼歪斜的症状；治疗呃逆，即打嗝的症状效果也很好。

肩髎穴是三焦经的一个腧穴，所以它的作用主要是用于治疗肩关节疼痛，或者肩关节的麻木、屈伸不利。主要表现在平时受风、受寒造成的肩部疼痛，或者外伤等造成肩部慢性炎症从而继发的疼痛，或者常见于肩周炎，以肩部广泛的疼痛和外展受限为主的疾病。肩髎穴位也可以用于治疗颈部疾病，比如常见的甲状腺结节，或者弥漫性甲状腺肿大而出现的甲状腺疼痛，或甲状腺的粗大等。