掉头发吃什么
掉发是比较正常的生理现象,特别是在秋季,掉发的量会比平常多。掉头发的原因也是多种多样,我们需要分清楚原因才能更好地采取措施。不严重的情况下,掉头发可以通过饮食习惯的改变来缓解,下面是有关于减少掉发的饮食攻略。
人的头发是靠精血养的,血气不旺盛的话,就好比于土壤的不肥沃,庄稼不能长的茂盛。同样的,头发不但长得不茂密,还容易脱落。我们应该找到掉头发的原因,才能更好的治疗。
有的脱发是由于营养缺乏造成的,应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C的食物来补充营养,例如牛排、鸡蛋、柑橘、豆类等。除了上面这些有针对性的补充营养之外,还要保证营养均衡,营养均衡是保证健康身体的前提,健康的身体可以使情绪愉快,减少其他原因引起的脱发,因此日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
常常掉发太多,饮食需要注意,不能吃太多辛辣刺激油腻的食物,不然的话有可能会导致症状加重吗,因为辛辣油腻的食物会刺激毛囊分泌过多的油脂,造成毛囊炎等疾病,也是脱发的病因之一。多吃蛋白质类食物,对缓解掉发有好处。头发的主要成分是蛋白质,要保证头发的健康必须有充足的蛋白质。另外还需要戒烟戒酒,因为吸烟会使人头皮的毛细管收缩,影响头发的正常生长。喝酒时会产生湿气,从而引发脱发,因此,生活中不要喝太多的酒。
平常可以吃一些促血液循环的食物。头发吸收营养主要来自血液,如果血液循环不好,容易由于缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血的和促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣是防止脱发的一类好食物。然后需要注意调整自己的睡眠时间,熬夜会刺激整个头皮部位的毛囊,导致脱发症状的加重。
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