腰肌筋膜炎，它是软组织的无菌性炎症，通过正确的生活习惯是可以自愈的。局部可以使用红花油或正骨水积极进行血瘀的治疗，如果疼痛严重，也辅助抗炎镇痛的药物。平时，要注意避免长时间保持在腰部的固定位置，如果坐了很长时间，就可以站起来移动腰部来促进局部血液循环，避免受到寒冷的侵袭。