坐骨神经痛一侧屁股和腿痛治疗方法有：保持正确坐姿、使用双肩包、坚持功能锻炼。

1、保持正确坐姿

最能保护腰椎的坐姿，不是身体与大腿成90度的坐姿，而是身体跟大腿成135度角的坐姿。用这个角度坐着，作用在椎间盘和相连肌肉、肌腱上的压力最小，体重被更平均地分配在整条脊椎骨上。

2、使用双肩包

使用双肩包能够将力量平均分配在身体两侧，不至于使腰椎一侧受累，所以，可以用上使得双侧肩膀受力平衡的双肩包。

3、坚持功能锻炼

对于已经出现了臀部疼痛的人群，应该进行功能性的锻炼，比如小燕飞:俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，五点支撑:仰卧位，头、肩、两足贴地，有节奏地把腹部向上挺。